]Sprawdź, które ćwiczenia są najbardziej efektywne. Dzięki nim spalisz tkankę tłuszczową, wysmuklisz ciało i poprawisz samopoczucie!
Bieganie – 900 kcal/h
W trakcie biegu trenujesz wszystkie partie mięśni. Dodatkowo ćwicząc w terenie, dotleniasz organizm a to niezaprzeczalny atut!
Sztuki walki i crossfit – 800-1000 kcal/h
Sztuki walki pozwalają nie tylko spalić tkankę tłuszczową, ale także wyrzeźbić mięśnie. Crossfit to ubytek około 1000 kcal/h, chociaż profesjonaliści mogą spalać nawet 1200 kcal/h.
Squash i tenis ziemny – 600-800 kcal/h
Bardzo wymagające dla organizmu, ale poprawiają także koordynację ruchową i refleks. Działają jak trening interwałowy.
Zumba – 500-700 kcal/h
Energetyczna muzyka i wspaniała zabawa, a przy okazji utrata nawet 700 kcal/h! Wspaniałe samopoczucie po zumbie gwarantowane!
Step aerobic i spinning – 600-700 kcal/h
Te zajęcia dadzą Wam popalić, ale przecież o to właśnie chodzi:)
Rolki – 600 kcal/h
Przyjemnie z pożytecznym! Walczymy o piękne, smukłe nogi.
Pływanie – 500 kcal/h
Wspaniale wpływa na całe ciało i co bardzo ważne odciąża stawy! Trzeba jednak pamiętać, że tylko energiczne techniki pływania dadzą dobre efekty. Nie robimy zbyt długich przerw po przepłynięciu każdego basenu:)
Skakanka – 400-500 kcal/h
Wydawać by się mogło, że taka niepozorna, a jednak! Bardzo dobrze kształtuje łydki, pośladki i brzuch.
Najważniejsze jednak w tym wszystkim jest dobranie właściwej dyscypliny do naszego stanu zdrowia i dotychczasowego trybu życia. Nie zapominajmy również o tym, że ćwiczenia mają sprawiać nam przyjemność!